Bowl de avena con moras y zanahoria de 186 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
186 Kcal
🥑 Grasas:
5.5 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
1/2 taza
3 cucharadas
1 taza
1/3 taza
Canela
Vainilla
Preparación
- Lava y ralla la zanahoria
- Coloca la avena en un recipiente y añade el doble de líquido que de avena
- Agrega la zanahoria, canela, extracto de vainilla y azúcar al gusto
- Mezcla bien y cubre el recipiente
- Cocina a fuego lento hasta que el líquido se haya absorbido y la avena y zanahoria estén suaves
- Si es necesario, añade agua poco a poco hasta que se cocinen por completo
- Sirve la mezcla en un tazón y añade el queso cottage y las moras encima
- Decora con coco rallado
- ¡Listo para disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de avena con moras y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.19 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 280.28 mg |
| Calcio | 65.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 1.17 mg |
| Sodio | 262.86 mg |
| Carga Glicémica | 11.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.6 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.59 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 544.5 mg |
| Acido Fólico | 19.32 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 199.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.5 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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