Bowl de avena con zarzamoras de 261 Kcal
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Bowl de avena con zarzamoras de 261 Kcal

Bowl de avena con zarzamoras de 261 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Lava y pica la zanahoria en trozos pequeños
  2. Coloca la avena en un recipiente y añade el doble de agua
  3. Incorpora la zanahoria, la canela y la vainilla
  4. Revuelve bien y cubre el recipiente
  5. Cocina a fuego lento hasta que el líquido se absorba y la mezcla esté suave
  6. Si es necesario, agrega un poco más de agua hasta que todo esté cocido
  7. Sirve en un tazón y coloca el queso cottage y las zarzamoras por encima
  8. Decora con coco rallado

Tabla nutricional para Bowl de avena con zarzamoras

Micronutrientes
Fibra 10.09 g
Ácido ascorbico 34 mg
Potasio 562.48 mg
Calcio 111.81 mg
Grasas monoinsaturadas 0.84 g
Hierro no hemático 1.87 mg
Sodio 262.86 mg
Carga Glicémica 16.23
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 3.62 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 600.7 mg
Acido Fólico 19.32 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 199.06 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 11.7 g

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