Bowl de avena con zarzamoras de 261 Kcal

Name: Bowl de avena con zarzamoras
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; queso cottage; coco rallado; zarzamora; avena en hojuela cruda; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Queso cottage

3 cucharadas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Zarzamora

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Vainilla

Preparación

Lava y pica la zanahoria en trozos pequeños
Coloca la avena en un recipiente y añade el doble de agua
Incorpora la zanahoria, la canela y la vainilla
Revuelve bien y cubre el recipiente
Cocina a fuego lento hasta que el líquido se absorba y la mezcla esté suave
Si es necesario, agrega un poco más de agua hasta que todo esté cocido
Sirve en un tazón y coloca el queso cottage y las zarzamoras por encima
Decora con coco rallado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de avena con zarzamoras

Micronutrientes
Fibra	10.09 g
Ácido ascorbico	34 mg
Potasio	562.48 mg
Calcio	111.81 mg
Grasas monoinsaturadas	0.84 g
Hierro no hemático	1.87 mg
Sodio	262.86 mg
Carga Glicémica	16.23
Grasas poliinsaturadas	0.9 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	3.62 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	600.7 mg
Acido Fólico	19.32 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	199.06 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg