Bowl de avena con zarzamoras de 347 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
347 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
53.9 g
🍗 Proteínas:
20.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
3 cucharadas
1 1/2 cucharadas
1 taza
1/3 taza
Canela
Vainilla
Preparación
- Lava y corta la zanahoria en trozos pequeños
- Coloca la avena en un bol y añade el doble de agua
- Agrega la zanahoria, la canela y la vainilla
- Mezcla bien y cubre el bol
- Cocina a fuego lento hasta que el líquido se haya absorbido y la mezcla esté suave
- Si es necesario, añade un poco más de agua hasta que todo esté cocido
- Sirve en un tazón y coloca el queso cottage y las zarzamoras encima
- Decora con coco rallado
- Acompaña con un vaso de leche descremada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de avena con zarzamoras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.09 g |
| Ácido ascorbico | 34 mg |
| Potasio | 968.48 mg |
| Calcio | 413.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.94 g |
| Hierro no hemático | 1.87 mg |
| Sodio | 388.86 mg |
| Carga Glicémica | 20.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.92 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Vitamina A | 749.7 mg |
| Acido Fólico | 32.32 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 217 |
| Fósforo | 446.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 53.9 g |
| Proteinas | 20.1 g |
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