Bowl de avena de 218 Kcal

Name: Bowl de avena
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; coco rallado; zarzamora; avena en hojuela cruda; canela; vainilla; bebida de almendras

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

5.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Zarzamora

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Vainilla

Bebida de almendras

Preparación

Lava y corta la zanahoria en trozos pequeños
Coloca la avena en un recipiente y añade bebida de almendras hasta cubrirla
Agrega la zanahoria, la canela y la vainilla
Mezcla bien y cubre el recipiente
Deja reposar hasta que la bebida se absorba y la mezcla esté suave
Si es necesario, añade un poco más de bebida de almendras
Sirve en un tazón y coloca las zarzamoras y el coco rallado por encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de avena

Micronutrientes
Fibra	10.09 g
Ácido ascorbico	34 mg
Potasio	516.39 mg
Calcio	78.91 mg
Grasas monoinsaturadas	0.59 g
Hierro no hemático	1.87 mg
Sodio	67.86 mg
Carga Glicémica	15.46
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	590.6 mg
Acido Fólico	12.95 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	126.58 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg