Bowl de avena y matcha de 348.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
348.06 Kcal
🥑 Grasas:
13.33 g
🍞 Carbohidratos:
52.2 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
10 piezas
1/3 taza
1 cucharada
2 taza
1 1/2 taza
1 taza
1 taza
Té verde matcha (1 cucharada)
Canela en polvo (1 cucharadita)
Perejil (1 puño)
Agua (1 taza)
Preparación
- Combina la avena en hojuela con el té verde matcha y la canela en polvo hasta obtener una mezcla homogénea
- Añade las almendras picadas a la mezcla anterior
- Coloca la mezcla en un bowl y disfruta
- Corta las fresas, frambuesas y arándanos en trozos pequeños y mezcla con el perejil, apio y acelga en trozos
- Incorpora la linaza molida y mezcla bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de avena y matcha
| Micronutrientes | |
| Fibra | 22.76 g |
| Ácido ascorbico | 162.4 mg |
| Potasio | 1706.36 mg |
| Calcio | 315.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.59 g |
| Hierro no hemático | 5.79 mg |
| Sodio | 336.04 mg |
| Carga Glicémica | 21.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.14 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 391.4 mg |
| Acido Fólico | 154.42 mg |
| Azúcar | 13.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 217 |
| Fósforo | 279.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.43 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.08 mg |
| Folato | 88.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.33 g |
| Carbohidratos | 52.2 g |
| Proteinas | 13.2 g |
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