Bowl de carne de 255.4 Kcal
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Bowl de carne de 255.4 Kcal

Bowl de carne de 255.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255.4 Kcal

🥑 Grasas:

8.76 g

🍞 Carbohidratos:

33.65 g

🍗 Proteínas:

10.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Salsa de soya baja en sodio
Jengibre
Ajo
Caldo de vegetales o de pollo
Sriracha
Miel de abeja
Pimienta (al gusto)
Ajonjolí (opcional para decorar)

Preparación

  1. Cocina el arroz en el caldo
  2. Ralla la zanahoria y la col
  3. Pica el ajo, cebollín, pimiento, cebolla y jengibre
  4. En un sartén, calienta la mitad del aceite y añade la zanahoria, col y pimiento
  5. Sazona con sal y pimienta y cocina hasta que estén crujientes, luego retira y reserva
  6. En el mismo sartén, agrega el resto del aceite junto con la cebolla, ajo y jengibre
  7. Saltea por unos minutos hasta que la cebolla se ablande
  8. Incorpora la carne molida y cocina, desmenuzándola, hasta que esté completamente cocida
  9. Mezcla en un tazón pequeño la salsa de soya, sriracha y miel
  10. Vierte la salsa sobre la carne y cocina por unos minutos antes de añadir las verduras reservadas
  11. Mezcla bien y deja que los sabores se integren
  12. Sirve en un bowl con una porción de arroz y decora con cebollín y ajonjolí

Tabla nutricional para Bowl de carne

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 138.5 mg
Potasio 880.65 mg
Calcio 123.49 mg
Grasas monoinsaturadas 4.93 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 92.5 mg
Carga Glicémica 11.68
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.33 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 643 mg
Acido Fólico 131.3 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 115.81 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 32.16 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.77 mg
Folato 88.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.76 g
Carbohidratos 33.65 g
Proteinas 10.83 g

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