Bowl de pollo con hummus de 456.6 Kcal
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Bowl de pollo con hummus de 456.6 Kcal

Bowl de pollo con hummus de 456.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

456.6 Kcal

🥑 Grasas:

16 g

🍞 Carbohidratos:

63.1 g

🍗 Proteínas:

23.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Lava el arroz en un colador hasta que el agua salga clara
  2. Coloca el arroz en una olla con el doble de agua y sal
  3. Cocina a fuego medio hasta que hierva y el agua se absorba, unos 15 minutos
  4. Sazona la pechuga de pollo al gusto y cocínala en un sartén con aceite a fuego medio, dorando por ambos lados
  5. Corta el pollo en tiras una vez cocido
  6. Pica el pepino, la espinaca y el jitomate, y ralla la zanahoria
  7. En un bowl, coloca una base de arroz, añade las verduras picadas, las tiras de pollo y los garbanzos
  8. Adereza con hummus mezclado con un poco de limón para obtener una consistencia más líquida
  9. Disfruta de gelatina sin azúcar como postre

Tabla nutricional para Bowl de pollo con hummus

Micronutrientes
Fibra 12.6 g
Ácido ascorbico 55.1 mg
Potasio 1594 mg
Calcio 212.38 mg
Grasas monoinsaturadas 0.77 g
Hierro no hemático 7.2 mg
Sodio 336.87 mg
Carga Glicémica 19.7
Grasas poliinsaturadas 1.58 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 0.59 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1152.8 mg
Acido Fólico 309.8 mg
Azúcar 4.4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 202
Fósforo 346.67 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 2.28 mg
Folato 261.91 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16 g
Carbohidratos 63.1 g
Proteinas 23.2 g

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