Bowl nutritivo de 242 Kcal

Name: Bowl nutritivo
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; apio; coco rallado; zarzamora; avena en hojuela cruda; canela; vainilla; bebida de almendras

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

8.93 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

8.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Apio

1 1/2 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Zarzamora

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Vainilla

Bebida de almendras

Preparación

Lava y corta el apio en trozos pequeños
Coloca la avena en un recipiente y vierte la bebida de almendras hasta cubrirla
Agrega el apio, la canela y la vainilla
Mezcla bien y cubre el recipiente
Deja reposar hasta que la bebida se absorba y la mezcla esté suave
Si es necesario, añade un poco más de bebida de almendras
Sirve en un tazón y decora con las zarzamoras y el coco rallado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl nutritivo

Micronutrientes
Fibra	13.39 g
Ácido ascorbico	68.1 mg
Potasio	1331.79 mg
Calcio	230.59 mg
Grasas monoinsaturadas	0.63 g
Hierro no hemático	5.27 mg
Sodio	226.5 mg
Carga Glicémica	14.7
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	648.7 mg
Acido Fólico	282.05 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	195.38 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.65 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	281.4 mcg
Zinc	- mg