Bowl oriental de res molida de 255.4 Kcal
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Bowl oriental de res molida de 255.4 Kcal

Bowl oriental de res molida de 255.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255.4 Kcal

🥑 Grasas:

8.76 g

🍞 Carbohidratos:

33.65 g

🍗 Proteínas:

10.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Salsa de soya baja en sodio
Jengibre
Ajo
Caldo de vegetales o de pollo
Sriracha
Miel de abeja
Pimienta (al gusto)
Ajonjolí (opcional para decorar)

Preparación

  1. Pon a cocer el arroz en el caldo. Ralla la zanahoria y col. Pica el ajo, cebollín, pimiento, cebolla, jengibre.
  2. Guisa en un sartén con la mitad del aceite agrega la zanahoria, col y pimiento. Sazonar con sal y pimienta. (Déjalas crocantes no las queremos muy suaves). Retira del sartén y reserva.
  3. Al mismo sartén agrega la otra mitad del aceite + cebolla, ajo y jengibre. Saltea durante 3-4 minutos, hasta que la cebolla comience a ablandarse. Agrega la res molida y cocina durante 6 a 7 minutos, hasta que la res esté bien cocida, partiéndolo mientras se cocina.
  4. Prepara la salsa mezclando 1 cda salsa de soya, 1 cdta sriracha y 1 cdta miel (por persona) en un tazón pequeño.
  5. Vierte la salsa sobre el guiso de res. Cocina por 2-3 minutos y agrega las verduras que reservaste en un inicio. Mezcla bien y deja que los sabores se integren.
  6. Sirve en un bowl con tu porción de arroz. Decora con cebollín, y ajonjolí.
  7. ! Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl oriental de res molida

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 138.5 mg
Potasio 880.65 mg
Calcio 123.49 mg
Grasas monoinsaturadas 4.93 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 92.5 mg
Carga Glicémica 11.68
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.33 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 643 mg
Acido Fólico 131.3 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 115.81 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 32.16 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.77 mg
Folato 88.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.76 g
Carbohidratos 33.65 g
Proteinas 10.83 g

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