Barquitos de calabaza de 226.3 Kcal
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Barquitos de calabaza de 226.3 Kcal

Barquitos de calabaza de 226.3 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.3 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🍞 Carbohidratos:

5.2 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cebollín
1/4 taza de puré de tomate

Preparación

  1. 1. Coloca la calabacita en una olla con agua hirviendo y cocina durante 5 minutos para que comience a ablandarse. Drena el agua, parte la calabaza horizontalmente en rodajas de 1 cm de ancho aproximadamente.
  2. 2. Calienta aceite de oliva en un sartén y coloca la res molida magra. Revuelve ocasionalmente y cocina durante 5 minutos, luego agrega el puré de tomate y continúa cocinando durante 5 minutos. Prueba la carne y sazona con una pizca de sal si hace falta.
  3. 3. Coloca las láminas de calabacita sobre una bandeja para hornear. Sirve la res molida magra encima de la calabacita y encima el queso rallado.
  4. 4. Hornea a fuego medio durante 5 minutos o hasta que el queso se derrita.
  5. 5. Sirve y decora con cebollín picado.
  6. 6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Barquitos de calabaza

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 290.45 mg
Calcio 244.14 mg
Grasas monoinsaturadas 4.86 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 181.21 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 0.54 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 7.6 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A 14.1 mg
Acido Fólico 23.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 29.12 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.2 g
Carbohidratos 5.2 g
Proteinas 14.1 g

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