Calabacitas rellenas de 217.2 Kcal
Buscar
Calabacitas rellenas de 217.2 Kcal

Calabacitas rellenas de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

29.7 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta las calabacitas por la mitad y saca su pulpa
  2. Pica finamente el tomate, el pimiento y la cebolla
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla hasta que esté suave
  4. Incorpora el tomate y el pimiento, y cocina hasta que estén blandos
  5. Agrega el pescado blanco desmenuzado y mezcla todo bien
  6. Rellena las mitades de calabacita con la mezcla de verduras y pescado
  7. Coloca las calabacitas en una bandeja para hornear
  8. Hornea a 180 grados hasta que las calabacitas estén tiernas
  9. Sirve las calabacitas acompañadas de arroz cocido

Tabla nutricional para Calabacitas rellenas

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 113.2 mg
Potasio 665.25 mg
Calcio 56.24 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 23.5 mg
Carga Glicémica 9.65
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 177.9 mg
Acido Fólico 95.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 115.37 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.05 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 29.7 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de surimi con mango

Tostadas de surimi con mango

save recipe Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

save recipe Crema de garbanzo

Crema de garbanzo

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Tacos de panela con salsa mexicana

Tacos de panela con salsa mexicana

save recipe Ensalada fresca de panela

Ensalada fresca de panela

save recipe Ensalada de berries

Ensalada de berries

save recipe Bowl de pollo y garbanzo

Bowl de pollo y garbanzo

save recipe Sopa de lentejas y tofu

Sopa de lentejas y tofu

save recipe Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

save recipe Enfrijoladas de queso panela

Enfrijoladas de queso panela

save recipe Sopa de frijol con cerdo

Sopa de frijol con cerdo

Error message