Calabacitas rellenas de 230.2 Kcal
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Calabacitas rellenas de 230.2 Kcal

Calabacitas rellenas de 230.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Parte las calabacitas por la mitad y extrae la pulpa
  2. Pica finamente el tomate, el pimiento y la cebolla
  3. En una sartén, calienta aceite de oliva y sofríe la cebolla hasta que esté tierna
  4. Agrega el tomate, el pimiento y la pulpa de calabacita, y cocina hasta que estén en su punto
  5. Incorpora el pollo desmenuzado y mezcla bien todos los ingredientes
  6. Rellena las mitades de calabacita con la mezcla de verduras y pollo
  7. Coloca las calabacitas en una bandeja para hornear
  8. Hornea a 180 grados hasta que las calabacitas estén suaves o utiliza la freidora de aire
  9. Sirve las calabacitas con arroz integral cocido

Tabla nutricional para Calabacitas rellenas

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 113.2 mg
Potasio 665.25 mg
Calcio 60.54 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 36 mg
Carga Glicémica 11.24
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 160.5 mg
Acido Fólico 71.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 149.36 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 2.05 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 12.7 g

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