Calabazas rellenas de 327 Kcal

Name: Calabazas rellenas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar de mesa; cebolla morada/blanca; aguacate; arroz cocido; calabacita; tomate / jitomate; queso panela; piña picada; pimienta negra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

54 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Azúcar de mesa

2 cucharaditas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Calabacita

1 pieza

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Piña picada

1 taza

Pimienta negra

Preparación

Corta la calabaza por la mitad y retira las semillas
Hierve la calabaza hasta que esté tierna
Pica el tomate y mezcla con el queso panela y la cebolla
Rellena las mitades de calabaza con la mezcla de tomate, queso y cebolla
Sirve con una porción de piña picada y aguacate
Agrega arroz cocido y sazona con pimienta negra y un poco de azúcar si deseas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Calabazas rellenas

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	34.27 mg
Potasio	724.65 mg
Calcio	323.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	2.66 mg
Sodio	15.82 mg
Carga Glicémica	15.36
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	104.52 mg
Acido Fólico	85.86 mg
Azúcar	8.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	111.63 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.42 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg