Calabazas rellenas de 327 Kcal
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Calabazas rellenas de 327 Kcal

Calabazas rellenas de 327 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

327 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

54 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Pimienta negra

Preparación

  1. Corta la calabaza por la mitad y retira las semillas
  2. Hierve la calabaza hasta que esté tierna
  3. Pica el tomate y mezcla con el queso panela y la cebolla
  4. Rellena las mitades de calabaza con la mezcla de tomate, queso y cebolla
  5. Sirve con una porción de piña picada y aguacate
  6. Agrega arroz cocido y sazona con pimienta negra y un poco de azúcar si deseas

Tabla nutricional para Calabazas rellenas

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 34.27 mg
Potasio 724.65 mg
Calcio 323.95 mg
Grasas monoinsaturadas 0.55 g
Hierro no hemático 2.66 mg
Sodio 15.82 mg
Carga Glicémica 15.36
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 104.52 mg
Acido Fólico 85.86 mg
Azúcar 8.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 111.63 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 54 g
Proteinas 11.7 g

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