Calabazas rellenas de 202 Kcal
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Calabazas rellenas de 202 Kcal

Calabazas rellenas de 202 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Pimienta negra
Cilantro picado
Salsa roja casera (opcional)

Preparación

  1. Corta la calabaza por la mitad y retira el interior
  2. Cocina la calabaza hasta que esté tierna
  3. Pica el tomate y mézclalo con el queso panela y el cilantro picado
  4. Rellena las mitades de calabaza con la mezcla
  5. Agrega pimienta negra al gusto y un poco de aceite por encima
  6. Si lo deseas, acompaña con salsa roja casera

Tabla nutricional para Calabazas rellenas

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 440.4 mg
Calcio 303.11 mg
Grasas monoinsaturadas 0.13 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 6.32 mg
Carga Glicémica 9.65
Grasas poliinsaturadas 0.22 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 85.8 mg
Acido Fólico 65.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 75.53 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.25 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.2 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 9.8 g

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