Calabazas rellenas de 202 Kcal

Name: Calabazas rellenas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite; arroz cocido; calabacita; tomate / jitomate; queso panela; pimienta negra; cilantro picado; salsa roja casera (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

202 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Calabacita

1 pieza

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Pimienta negra

Cilantro picado

Salsa roja casera (opcional)

Preparación

Corta la calabaza por la mitad y retira el interior
Cocina la calabaza hasta que esté tierna
Pica el tomate y mézclalo con el queso panela y el cilantro picado
Rellena las mitades de calabaza con la mezcla
Agrega pimienta negra al gusto y un poco de aceite por encima
Si lo deseas, acompaña con salsa roja casera

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Calabazas rellenas

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	25.5 mg
Potasio	440.4 mg
Calcio	303.11 mg
Grasas monoinsaturadas	0.13 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	6.32 mg
Carga Glicémica	9.65
Grasas poliinsaturadas	0.22 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.13 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	85.8 mg
Acido Fólico	65.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	75.53 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.25 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg