Canasta de Huevos con Queso y Espinaca de 381 Kcal

Name: Canasta de Huevos con Queso y Espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: spinach; mozzarella cheese; egg; avocado; raspberry; whole wheat bread

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

381 Kcal

🥑 Grasas:

22.7 g

🍞 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

21.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Spinach

2 cup

Mozzarella cheese

35 grams

Egg

1 -

Avocado

1/3 -

Raspberry

1 cup

Whole wheat bread

1 -

Preparación

Con una cuchara, presiona suavemente el centro del pan para formar un pequeño hueco
Rompe el huevo en el hueco
Agrega pimienta, luego coloca el queso y la espinaca encima
Coloca el pan en un horno tostador o freidora de aire durante unos minutos, hasta que el huevo esté cocido y el queso derretido
Acompaña con aguacate y frambuesas como postre

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Canasta de Huevos con Queso y Espinaca

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	67.17 mg
Potasio	1198.94 mg
Calcio	367.26 mg
Grasas monoinsaturadas	4.9 g
Hierro no hemático	5.36 mg
Sodio	525.4 mg
Carga Glicémica	12.16
Grasas poliinsaturadas	2.34 g
Selenio	15.2 mg
Grasas saturadas	7.02 g
Colesterol	213.6 mg
Vitamina A	710.02 mg
Acido Fólico	336.89 mg
Azúcar	5.4 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	101
Fósforo	351.89 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg