Carne asada con ensalada de quinoa y verduras de 182.2 Kcal

Name: Carne asada con ensalada de quinoa y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; mix de vegetales verdes; quinoa cruda; res sin grasa; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Mix de vegetales verdes

1 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Res sin grasa

30.0 gramos

Jugo de limón

Preparación

Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
Asa la res sin grasa a la parrilla o en una sartén
Corta los vegetales verdes en trozos pequeños
Mezcla la quinoa cocida con los vegetales verdes
Añade aceite de oliva y jugo de limón a la ensalada
Sirve la res sin grasa junto a la ensalada de quinoa

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	782.15 mg
Calcio	130.95 mg
Grasas monoinsaturadas	4.42 g
Hierro no hemático	4.23 mg
Sodio	112.9 mg
Carga Glicémica	6.78
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.26 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	604.5 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	123.3 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	102.3 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	2.07 mg
Folato	235.5 mcg
Zinc	- mg