Carne con brócoli y jitomate de 189.2 Kcal
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Carne con brócoli y jitomate de 189.2 Kcal

Carne con brócoli y jitomate de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. Pica el ajo finamente
  2. Corta la carne de res en trozos
  3. Calienta aceite de oliva en una sartén
  4. Sofríe el ajo picado hasta que esté fragante
  5. Agrega la carne de res y cocina hasta que esté dorada
  6. Incorpora el brócoli cocido a la sartén
  7. Corta el jitomate en cubos y añádelo a la mezcla
  8. Revuelve todo y cocina por unos minutos
  9. Sirve la carne con brócoli y jitomate junto a las galletas

Tabla nutricional para Carne con brócoli y jitomate

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 82.1 mg
Potasio 637.95 mg
Calcio 50.37 mg
Grasas monoinsaturadas 4.32 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 128.19 mg
Carga Glicémica 2.01
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.31 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 214.6 mg
Acido Fólico 62.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 152.54 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 26.82 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 2.51 mg
Folato 119.01 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 12.3 g

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