Carne con brócoli y jitomate de 189.2 Kcal

Name: Carne con brócoli y jitomate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; brócoli cocido; res sin grasa; aceite de oliva; galleta salma; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Galleta salma

1 paquete

Ajo

Preparación

Pica el ajo finamente
Corta la carne de res en trozos
Calienta aceite de oliva en una sartén
Sofríe el ajo picado hasta que esté fragante
Agrega la carne de res y cocina hasta que esté dorada
Incorpora el brócoli cocido a la sartén
Corta el jitomate en cubos y añádelo a la mezcla
Revuelve todo y cocina por unos minutos
Sirve la carne con brócoli y jitomate junto a las galletas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Carne con brócoli y jitomate

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	82.1 mg
Potasio	637.95 mg
Calcio	50.37 mg
Grasas monoinsaturadas	4.32 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	128.19 mg
Carga Glicémica	2.01
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.31 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	214.6 mg
Acido Fólico	62.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	152.54 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	26.82 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	2.51 mg
Folato	119.01 mcg
Zinc	- mg