Champiñones salteados con brócoli y res de 216.4 Kcal

Name: Champiñones salteados con brócoli y res
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; cebollita cambray; cebollin picado; champiñon crudo; res sin grasa; aceite de oliva; arroz cocido; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.4 Kcal

🥑 Grasas:

6.77 g

🍞 Carbohidratos:

27.95 g

🍗 Proteínas:

15.53 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Cebollita cambray

3 piezas

Cebollin picado

3 cucharadas

Champiñon crudo

1 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Pimienta

Preparación

Lavar y picar la verdura.
Condimentar la carne de res y cocinarla en un sartén con aceite.
Agregar las verduras a la carne y remover hasta que esté bien cocido.
Servir.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Champiñones salteados con brócoli y res

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	83.9 mg
Potasio	945.55 mg
Calcio	118.38 mg
Grasas monoinsaturadas	4.18 g
Hierro no hemático	3.4 mg
Sodio	72.59 mg
Carga Glicémica	11.41
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	205.1 mg
Acido Fólico	133 mg
Azúcar	0.52 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	260.57 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	49.59 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	5.44 mg
Folato	163.02 mcg
Zinc	- mg