Chía con moras de 438 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
438 Kcal
🥑 Grasas:
19.2 g
🍞 Carbohidratos:
47.7 g
🍗 Proteínas:
24.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1 taza
7 mitades
2 cucharadas
1 taza
1 taza
1/3 taza
Gotas de extracto de vainilla
Canela
Preparación
- Lava y desinfecta las moras y zarzamoras
- Tritura algunas frutas para obtener una textura similar a la mermelada
- En un recipiente, coloca una capa de semillas de chía, canela, extracto de vainilla, avena, las frutas trituradas y un poco de leche
- Repite el proceso hasta llenar el recipiente por completo
- Decora con moras y nueces
- Refrigera durante la noche
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chía con moras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.87 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 827.71 mg |
| Calcio | 602.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.02 g |
| Hierro no hemático | 2.75 mg |
| Sodio | 328.6 mg |
| Carga Glicémica | 17.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.19 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.42 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 205.2 mg |
| Acido Fólico | 24.88 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 188 |
| Fósforo | 476.66 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.2 g |
| Carbohidratos | 47.7 g |
| Proteinas | 24.7 g |
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