Chilaquiles con fruta de 248 Kcal

Name: Chilaquiles con fruta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; tomate / jitomate; queso panela; crema; tostadas horneadas; 1 diente de ajo; 1/8 - 1/4 cebolla blanca; chile de arbol o chile guajillo seco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Crema

1 cucharada

Tostadas horneadas

2 piezas

1 diente de ajo

1/8 - 1/4 cebolla blanca

Chile de arbol o chile guajillo seco

Preparación

Licúa el jitomate, la cebolla, el chile y el ajo con un poco de agua
Vierte la mezcla en un sartén y cocina hasta que hierva, luego tapa y cocina a fuego lento durante unos minutos, revolviendo de vez en cuando
Rompe las tostadas en pedazos pequeños y agrégalas al sartén con la salsa para que se empapen un poco
Si prefieres las tostadas crujientes, coloca las tostadas en un plato y vierte la salsa por encima
Corta el queso panela en cubos y añádelos a los chilaquiles junto con la crema
Sirve con rodajas de manzana y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles con fruta

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	19.9 mg
Potasio	389.61 mg
Calcio	290.78 mg
Grasas monoinsaturadas	0.42 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	6.47 mg
Carga Glicémica	17.42
Grasas poliinsaturadas	0.89 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	2.22 g
Colesterol	10.7 mg
Vitamina A	78.9 mg
Acido Fólico	19.3 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	38.06 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.89 mg
Folato	20.13 mcg
Zinc	- mg