Chilaquiles con huevo y queso de 364 Kcal

Name: Chilaquiles con huevo y queso
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo deshebrada; apio; tomate verde; queso cottage; huevo entero; aceite; piña picada; tostadas horneadas; sal; chile serrano; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364 Kcal

🥑 Grasas:

12.63 g

🍞 Carbohidratos:

42.1 g

🍗 Proteínas:

24 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Apio

1 1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Queso cottage

3 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Piña picada

1 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Sal

Chile serrano

Pimienta

Preparación

Cocina el tomate y el chile hasta que estén tiernos
Licúa el tomate y el chile con un poco de agua para hacer una salsa
Calienta la salsa en un sartén hasta que espese un poco y sazona con sal y pimienta
Agrega las tostadas troceadas a la salsa y mezcla bien antes de apagar el fuego
En otro sartén, cocina el huevo y las claras hasta que estén bien cocidos
Sirve las tostadas con la mezcla de salsa, el huevo revuelto, pollo deshebrado y queso cottage
Acompaña con jugo de piña y apio picado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles con huevo y queso

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	5.9 mg
Potasio	631.05 mg
Calcio	119.16 mg
Grasas monoinsaturadas	2.31 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	397.58 mg
Carga Glicémica	13.16
Grasas poliinsaturadas	1.48 g
Selenio	24.5 mg
Grasas saturadas	1.99 g
Colesterol	208.7 mg
Vitamina A	105.7 mg
Acido Fólico	75.55 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	206.12 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.77 mg
Folato	56.34 mcg
Zinc	- mg