Chilaquiles verdes con panela de 172 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172 Kcal
🥑 Grasas:
4.4 g
🍞 Carbohidratos:
26.3 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
5 piezas
2 piezas
Sal
Cilantro
Pimienta
Ajo
Preparación
- Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
- Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
- Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
- Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima. Agrega encima queso panela, cilantro y cebolla.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 8 mg |
| Potasio | 265.7 mg |
| Calcio | 296.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.37 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 16.98 mg |
| Carga Glicémica | 11.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 29.7 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 40.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 8.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.4 g |
| Carbohidratos | 26.3 g |
| Proteinas | 9.5 g |
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