Sándwich de huevo y aguacate de 290 Kcal

Name: Sándwich de huevo y aguacate
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; lechuga; huevo entero; aguacate; manzana; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Lechuga

3 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Manzana

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Llena una olla con agua y ponla a hervir
Cuando el agua esté hirviendo, introduce el huevo y cocínalo durante unos 8 minutos
Prepara el sándwich colocando aguacate machacado como base, seguido de lechuga y espinacas picadas
Agrega el huevo cocido cortado en trozos sobre la mezcla de vegetales
Sirve el sándwich acompañado de una ensalada de lechuga, espinaca y manzana en rodajas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de huevo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	74.87 mg
Potasio	1442.04 mg
Calcio	214.37 mg
Grasas monoinsaturadas	2.52 g
Hierro no hemático	6.16 mg
Sodio	317.76 mg
Carga Glicémica	13.73
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.5 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	1041.02 mg
Acido Fólico	489.64 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	265.15 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	140.5 mg
Tiamina	0.3 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	2.34 mg
Folato	432.08 mcg
Zinc	- mg