Chile poblano relleno de 237.2 Kcal

Name: Chile poblano relleno
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tuna; chile poblano; queso panela; aceite de oliva; tortilla de maíz; orégano; jitomate; mix de vegetales verdes; sal; 1/8 de cebolla; 1 diente de ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tuna

2 piezas

Chile poblano

1/2 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Orégano

Jitomate

Mix de vegetales verdes

Sal

1/8 de cebolla

1 diente de ajo

Preparación

Asa el chile poblano hasta que la piel esté quemada y colócalo en una bolsa plástica
Pela el chile y retira las venas
Escurre el atún si es enlatado y sofríelo en un sartén con aceite de oliva hasta que esté dorado
Cocina el jitomate, la cebolla y el ajo en agua hasta que estén tiernos, luego licúa con un poco de agua
Agrega el orégano y sazona con sal a la salsa
Vierte la salsa sobre el chile relleno y acompaña con una ensalada de mix de vegetales verdes

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chile poblano relleno

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	135.8 mg
Potasio	411.35 mg
Calcio	420.71 mg
Grasas monoinsaturadas	3.92 g
Hierro no hemático	2.33 mg
Sodio	9.14 mg
Carga Glicémica	14.33
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46 mg
Acido Fólico	7.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	44.16 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.41 mg
Folato	8.28 mcg
Zinc	- mg