Chuleta asada con vegetales de 329.2 Kcal

Name: Chuleta asada con vegetales
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; piña; chayote; aceite de oliva; chuleta de cerdo; tortilla de maíz; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

52.2 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Piña

3/4 taza

Chayote

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Preparación

Cocina la chuleta en la parrilla hasta que esté bien dorada
Corta el chayote en rodajas y mézclalo con el brócoli cocido
Calienta las tortillas de maíz en un comal
Sirve el arroz cocido en un plato
Coloca la chuleta asada sobre el arroz
Añade los vegetales al lado del arroz
Sirve la piña picada como postre

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta asada con vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.8 g
Ácido ascorbico	95.3 mg
Potasio	547.26 mg
Calcio	132.55 mg
Grasas monoinsaturadas	4.85 g
Hierro no hemático	3.13 mg
Sodio	72.47 mg
Carga Glicémica	26.61
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	136.18 mg
Acido Fólico	179.83 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	257
Fósforo	109.66 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.2 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	122.92 mcg
Zinc	- mg