Chuleta de cerdo con ensalada de mango de 193.2 Kcal

Name: Chuleta de cerdo con ensalada de mango
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz salvaje cocido; mango; aceite de oliva; chuleta de cerdo; hojas de menta; cebolla morada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz salvaje cocido

1/3 taza

Mango

1/2 -

Aceite de oliva

1 cucharadita

Chuleta de cerdo

45.0 gramos

Hojas de menta

Cebolla morada

Preparación

Picar finamente mango y cebolla morada, mezclar con menta
Asar el cerdo en un sartén con aceite de oliva
Cocer arroz como indica en el empaque.
Servir el cerdo con el arroz y la ensalada de mango a un lado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con ensalada de mango

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	109.36 mg
Calcio	11.49 mg
Grasas monoinsaturadas	4.71 g
Hierro no hemático	0.43 mg
Sodio	34.3 mg
Carga Glicémica	11.62
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.58 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	84.98 mg
Acido Fólico	15.63 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	155
Fósforo	51.66 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg