Chuletas con ensalada de lentejas de 353.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
353.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
49 g
🍗 Proteínas:
20.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 pieza
1/2 taza
1/2 taza
45.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
Preparación
- Hervir las lentejas con las verduras picadas y sazonar al gusto
- Escurrir las lentejas y las verduras, y dejar enfriar
- En una sartén, calentar aceite de oliva y cocinar las chuletas hasta que estén doradas
- Servir las chuletas acompañadas de la ensalada de lentejas, ejote, zanahoria y arroz integral
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuletas con ensalada de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.5 g |
| Ácido ascorbico | 17.6 mg |
| Potasio | 800.26 mg |
| Calcio | 93.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.9 g |
| Hierro no hemático | 4.53 mg |
| Sodio | 81 mg |
| Carga Glicémica | 18.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.32 g |
| Selenio | 15 mg |
| Grasas saturadas | 1.79 g |
| Colesterol | 24.9 mg |
| Vitamina A | 557.68 mg |
| Acido Fólico | 309.43 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 206 |
| Fósforo | 290.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.02 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.01 mg |
| Folato | 32.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 49 g |
| Proteinas | 20.7 g |
Quizás te pueda interesar
Quesadilla sencilla
Ensalada caliente de camarón
Omelet de queso fresco
Bistec y calabacitas
Tacos picantes de atún
Migas con papaya
Ensalada de atún
Licuado de nopal
Sándwich de vegetales y carne
Ensalada de papa y pollo
Licuado de mamey y cacao
Waffles Verde
Error message