Chuletas con ensalada de lentejas de 353.2 Kcal
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Chuletas con ensalada de lentejas de 353.2 Kcal

Chuletas con ensalada de lentejas de 353.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

353.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

49 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Hervir las lentejas con las verduras picadas y sazonar al gusto
  2. Escurrir las lentejas y las verduras, y dejar enfriar
  3. En una sartén, calentar aceite de oliva y cocinar las chuletas hasta que estén doradas
  4. Servir las chuletas acompañadas de la ensalada de lentejas, ejote, zanahoria y arroz integral

Tabla nutricional para Chuletas con ensalada de lentejas

Micronutrientes
Fibra 14.5 g
Ácido ascorbico 17.6 mg
Potasio 800.26 mg
Calcio 93.97 mg
Grasas monoinsaturadas 4.9 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 81 mg
Carga Glicémica 18.15
Grasas poliinsaturadas 1.32 g
Selenio 15 mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 557.68 mg
Acido Fólico 309.43 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 290.76 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.01 mg
Folato 32.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 49 g
Proteinas 20.7 g

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