Clara con pan y fruta de 248.32 Kcal

Name: Clara con pan y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; clara de huevo; kiwi; fresa rebanada; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.32 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

45.98 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Clara de huevo

2 piezas

Kiwi

1 1/2 -

Fresa rebanada

1 taza

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Bate las claras de huevo en un bol
Calienta una sartén antiadherente y vierte las claras, cocinándolas hasta alcanzar el punto deseado, luego pliega en forma de omelette
Corta el kiwi y las fresas en rodajas
Sirve el omelette junto con la fruta y el pan tostado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Clara con pan y fruta

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	144.2 mg
Potasio	1196.03 mg
Calcio	175.7 mg
Grasas monoinsaturadas	0.35 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	295.88 mg
Carga Glicémica	14.77
Grasas poliinsaturadas	0.7 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.25 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	583.7 mg
Acido Fólico	276.1 mg
Azúcar	12.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	146.16 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	135.99 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.58 mg
Niacina	1.9 mg
Folato	269.79 mcg
Zinc	- mg