Clara de huevo con pan tostado de 220.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220.52 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
18.68 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 cucharadita
1/2 taza
2 piezas
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Bate las claras de huevo hasta que estén espumosas
- Pica la cebolla en trozos pequeños
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté tierna
- Añade las claras de huevo a la sartén y cocina hasta que estén listas
- Sirve las claras sobre el pan tostado y agrega queso panela por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Clara de huevo con pan tostado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.8 g |
| Ácido ascorbico | 6.3 mg |
| Potasio | 240.38 mg |
| Calcio | 309.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.95 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 203.56 mg |
| Carga Glicémica | 5.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 28 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 71.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 21.81 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 0.82 mg |
| Folato | 9.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 18.68 g |
| Proteinas | 15.4 g |
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