Claras con champiñón y puré de 220.52 Kcal
Buscar
Claras con champiñón y puré de 220.52 Kcal

Claras con champiñón y puré de 220.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.91 g

🍞 Carbohidratos:

17.58 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cilantro o perejil (opcional)

Preparación

  1. Calienta aceite de oliva en una sartén
  2. Incorpora los champiñones picados y cocina tapados hasta que estén tiernos
  3. Agrega las claras de huevo y mezcla bien, luego tapa y deja que se cocinen
  4. Dobla la mezcla para formar un omelette y sazona al gusto
  5. Sirve con puré de papa y decora con cilantro o perejil si lo deseas

Tabla nutricional para Claras con champiñón y puré

Micronutrientes
Fibra 2.1 g
Ácido ascorbico 11.07 mg
Potasio 462.69 mg
Calcio 34.24 mg
Grasas monoinsaturadas 5.32 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 178.41 mg
Carga Glicémica 7.87
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.06 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 42.68 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 203.64 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 15.63 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.66 mg
Niacina 3.42 mg
Folato 17.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.91 g
Carbohidratos 17.58 g
Proteinas 16.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Toast mediterráneo de aguacate

Toast mediterráneo de aguacate

save recipe Avena overnight para llevar

Avena overnight para llevar

save recipe Ejotes con pollo

Ejotes con pollo

save recipe Toast de moras y requesón

Toast de moras y requesón

save recipe Botana de res Obela®

Botana de res Obela®

save recipe Mollete dulce

Mollete dulce

save recipe Toast de betabel y queso.

Toast de betabel y queso.

save recipe Pimientos con huevo

Pimientos con huevo

save recipe Delicia de aguacate

Delicia de aguacate

save recipe Salpicón de res Obela®

Salpicón de res Obela®

save recipe Alambre de pollo cremoso Obela®

Alambre de pollo cremoso Obela®

save recipe Ejotes con queso fresco

Ejotes con queso fresco

Error message