Claras con tortillas de 489.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
489.52 Kcal
🥑 Grasas:
19.5 g
🍞 Carbohidratos:
51.48 g
🍗 Proteínas:
31.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1 taza
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
2 piezas
1/3 pieza
1 cucharadita
1 cup
1 pieza
Cilantro
Preparación
- Lava las verduras, sécalas y córtalas en cubos pequeños
- Calienta un sartén y añade aceite de oliva
- Incorpora las claras de huevo y las verduras, mezcla hasta que estén bien cocidas
- Corta el aguacate en trozos o machácalo con un tenedor
- Sirve las claras con las tortillas, la fruta picada, el yogurt y las nueces
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Claras con tortillas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.57 g |
| Ácido ascorbico | 190.37 mg |
| Potasio | 1205.46 mg |
| Calcio | 140.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.95 g |
| Hierro no hemático | 3.08 mg |
| Sodio | 204.55 mg |
| Carga Glicémica | 19.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.85 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.66 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 199.72 mg |
| Acido Fólico | 123.88 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 141.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 14.94 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.43 mg |
| Niacina | 1.66 mg |
| Folato | 31.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.5 g |
| Carbohidratos | 51.48 g |
| Proteinas | 31.7 g |
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