Claras revueltas con champiñones y espinacas de 424.32 Kcal
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Claras revueltas con champiñones y espinacas de 424.32 Kcal

Claras revueltas con champiñones y espinacas de 424.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

424.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.41 g

🍞 Carbohidratos:

71.38 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lava y pica finamente la espinaca, los champiñones, el pimiento, el pepino y la lechuga
  2. Bate las claras de huevo en un tazón
  3. En una sartén, calienta un poco de aceite de aguacate y añade los champiñones y la espinaca
  4. Incorpora las claras batidas a la sartén y revuelve hasta que estén cocidas
  5. Sirve los frijoles cocidos en un plato
  6. Coloca las claras revueltas sobre los frijoles
  7. Acompaña con tostadas horneadas y añade la lechuga, el pepino y el pimiento por encima
  8. Corta la manzana en gajos y sírvela como postre

Tabla nutricional para Claras revueltas con champiñones y espinacas

Micronutrientes
Fibra 19.5 g
Ácido ascorbico 158.7 mg
Potasio 2122.68 mg
Calcio 221.44 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 7.7 mg
Sodio 225.15 mg
Carga Glicémica 27.94
Grasas poliinsaturadas 2.31 g
Selenio 14.2 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1071.16 mg
Acido Fólico 599.64 mg
Azúcar 11.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 211
Fósforo 362.84 mg
Vitamina B6 0.64 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 142.31 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 1.07 mg
Niacina 5.43 mg
Folato 448.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.41 g
Carbohidratos 71.38 g
Proteinas 26.5 g

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