Comida completa de 415.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
415.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.1 g
🍞 Carbohidratos:
59.7 g
🍗 Proteínas:
23.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20 piezas
1 taza
1 pieza
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1 cucharadita
2 piezas
Limón
Sal y pimienta
Ajo y cebolla
Finas hierbas
Preparación
- Preparar la sopa de lentejas según tu preferencia
- Lavar, desinfectar y cortar los vegetales para la ensalada
- Sazonar el filete de pescado con finas hierbas y cocinar a la plancha
- Servir la sopa de lentejas, seguido del filete de pescado con la ensalada, añadiendo limón, sal y pimienta, y un chorrito de aceite de oliva o aguacate
- Acompañar con tostadas horneadas
- Disfrutar de las cerezas como postre
- Agregar gotas de limón a las lentejas para mejorar la absorción del hierro
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Comida completa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.8 g |
| Ácido ascorbico | 53.9 mg |
| Potasio | 1489.25 mg |
| Calcio | 167.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.19 g |
| Hierro no hemático | 7.33 mg |
| Sodio | 114.95 mg |
| Carga Glicémica | 20.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.8 g |
| Selenio | 8.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 647.5 mg |
| Acido Fólico | 431.9 mg |
| Azúcar | 13.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 276.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.72 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Folato | 256.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 59.7 g |
| Proteinas | 23.5 g |
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