Costillas en salsa de 225.2 Kcal
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Costillas en salsa de 225.2 Kcal

Costillas en salsa de 225.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.37 g

🍞 Carbohidratos:

22.79 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Salsa: utiliza, chiles, jitomate, cebolla y los condimentos que prefieras para hacer la salsa al gusto, sin agregar grasas.

Preparación

  1. Coloca las costillas en una cacerola y añade agua y sal al gusto
  2. Cocina a fuego bajo hasta que las costillas estén tiernas, añadiendo más agua si es necesario
  3. Prepara la salsa utilizando chiles, jitomate, cebolla y tus condimentos favoritos
  4. Vierte la salsa sobre las costillas cocidas
  5. Incorpora las zanahorias y el nopal cocido, y cocina hasta que estén tiernos
  6. Apaga el fuego y sirve las costillas con las tortillas de maíz

Tabla nutricional para Costillas en salsa

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 11.7 mg
Potasio 620.65 mg
Calcio 325.57 mg
Grasas monoinsaturadas 5.85 g
Hierro no hemático 1.77 mg
Sodio 87.96 mg
Carga Glicémica 9.82
Grasas poliinsaturadas 1.4 g
Selenio 10.4 mg
Grasas saturadas 2.37 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 573.88 mg
Acido Fólico 16.77 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 109.13 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.37 g
Carbohidratos 22.79 g
Proteinas 10.5 g

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