


Crema de calabacita y pescado de 174.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
174.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.2 g
🍞 Carbohidratos:
19.1 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla, calienta aceite de oliva y sofríe ajo y cebolla hasta que estén dorados
- Incorpora la calabacita en cubos y cocina por unos minutos
- Agrega agua o caldo, sal, pimienta y especias, y cocina tapado a fuego medio hasta que esté tierno
- Licúa la mezcla hasta obtener una crema suave, ajustando la consistencia con más agua si es necesario
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y cocina el pescado blanco a la plancha
- Sirve el pescado acompañado de la crema de calabacita y arroz integral cocido
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