Crema de Calabacita y Zanahoria de 362.1 Kcal
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Crema de Calabacita y Zanahoria de 362.1 Kcal

Crema de Calabacita y Zanahoria de 362.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.1 Kcal

🥑 Grasas:

16.26 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Hierve la calabacita y la zanahoria en agua con sal hasta que estén tiernas
  2. Procesa la calabacita y la zanahoria con el arroz cocido y el tofu hasta conseguir una mezcla suave
  3. En una olla, calienta la mezcla con aceite de coco y añade el queso ricotta
  4. Ajusta el sabor con sal, pimienta y nuez moscada
  5. Sirve caliente y añade una cucharada de crema de almendra natural para un toque cremoso

Tabla nutricional para Crema de Calabacita y Zanahoria

Micronutrientes
Fibra 5.74 g
Ácido ascorbico 15.6 mg
Potasio 500.9 mg
Calcio 214.21 mg
Grasas monoinsaturadas 6.3 g
Hierro no hemático 1.9 mg
Sodio 102.47 mg
Carga Glicémica 11.99
Grasas poliinsaturadas 2.33 g
Selenio 0.4 mg
Grasas saturadas 7.18 g
Colesterol 13.8 mg
Vitamina A 595 mg
Acido Fólico 69.9 mg
Azúcar 0.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 147.73 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.26 g
Carbohidratos 27.8 g
Proteinas 17.8 g

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