Crepa de avena y espinaca de 277 Kcal
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Crepa de avena y espinaca de 277 Kcal

Crepa de avena y espinaca de 277 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

20.8 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Maple sin azucar
Una cucharada de yogurt griego sin lactosa o queso cottage

Preparación

  1. Combina la avena en hojuela, el huevo y el sustituto lácteo de nuez en un tazón
  2. Incorpora la espinaca picada a la mezcla y mezcla bien
  3. Rocía una sartén con aceite en spray
  4. Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que un lado esté dorado
  5. Voltea la crepa y cocina el otro lado hasta que esté completamente cocida
  6. Sirve la crepa con una cucharada de yogurt griego o queso cottage y un chorrito de maple sin azúcar

Tabla nutricional para Crepa de avena y espinaca

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 774.65 mg
Calcio 185.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.51 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 512.2 mg
Carga Glicémica 10.14
Grasas poliinsaturadas 4.2 g
Selenio 18.8 mg
Grasas saturadas 2.8 g
Colesterol 190.1 mg
Vitamina A 634.5 mg
Acido Fólico 259.85 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 310.12 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17 g
Carbohidratos 20.8 g
Proteinas 19.7 g

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