Crepa de avena y espinaca de 277 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277 Kcal
🥑 Grasas:
17 g
🍞 Carbohidratos:
20.8 g
🍗 Proteínas:
19.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 pieza
2 tazas
1 taza
5.0 disparos de 1 seg
1/3 taza
Maple sin azucar
Una cucharada de yogurt griego sin lactosa o queso cottage
Preparación
- Combina la avena en hojuela, el huevo y el sustituto lácteo de nuez en un tazón
- Incorpora la espinaca picada a la mezcla y mezcla bien
- Rocía una sartén con aceite en spray
- Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que un lado esté dorado
- Voltea la crepa y cocina el otro lado hasta que esté completamente cocida
- Sirve la crepa con una cucharada de yogurt griego o queso cottage y un chorrito de maple sin azúcar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepa de avena y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 774.65 mg |
| Calcio | 185.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.51 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 512.2 mg |
| Carga Glicémica | 10.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.2 g |
| Selenio | 18.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.8 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 634.5 mg |
| Acido Fólico | 259.85 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 310.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17 g |
| Carbohidratos | 20.8 g |
| Proteinas | 19.7 g |
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