Buscar
Receta de crepa de manzana de 386 Kcal

Receta de crepa de manzana de 386 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

37.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo
Canela, stevia, vainilla, sal

Preparación

  1. Pica la manzana con cáscara en cubos pequeños. Colócalo en un sartén caliente con mantequilla, luego espolvorea canela y endulza ligeramente con stevia. Deja que se ablande la manzana y apaga el fuego, luego mézclala con el yogurt. Reserva para usar después.
  2. Bate la harina con 1 clara de huevo, luego agrega la mantequilla derretida y 2 cucharadas de leche. Agrega 1/2 cucharadita de vainilla y una pizca de sal. Bate hasta que no hayan grumos.
  3. Calienta un sartén antiadherente y coloca una cucharada grande de la mezcla. Mueve el sartén en formas circulares para esparcir la mezcla de manera uniforme y que la crepa quede delgada. Si la mezcla es muy espesa para esparcir, agrega más leche. Voltea para cocinar por ambos lados.
  4. Coloca la crepa en un plato y rellénala con la mezcla de manzana y yogurt.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepa de manzana

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 529.05 mg
Calcio 316.32 mg
Grasas monoinsaturadas 1.46 g
Hierro no hemático 0.91 mg
Sodio 175.56 mg
Carga Glicémica 15.82
Grasas poliinsaturadas 0.29 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 24.2 mg
Vitamina A 206.37 mg
Acido Fólico 24.59 mg
Azúcar 15.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 319.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 47.8 g
Proteinas 37.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevos revueltos con frijoles acompañados de bowl de papaya picada

Huevos revueltos con frijoles acompañados de b…

save recipe Claras revueltas con jamón, nopal y pan integral con aguacate + bowl de yogurt  chía y plátano

Claras revueltas con jamón, nopal y pan integr…

save recipe Burrito de huevo con jamón, requesón y champiñón, con frijoles refritos y aguacate.

Burrito de huevo con jamón, requesón y champiñ…

save recipe Huevos revueltos con jamón, frijoles y aguacate, acompañados de bowl de melón picado

Huevos revueltos con jamón, frijoles y aguacat…

save recipe Quesadillas con machaca de res y nopales, frijoles refritos y aguacate, acompañados de bowl de fresas

Quesadillas con machaca de res y nopales, frij…

save recipe Waffle de betabel y fresa con crema de almendras

Waffle de betabel y fresa con crema de almendr…

save recipe Quesadillas con machaca de res, pimiento de color, frijoles y aguacate, acompañadas de papaya picada

Quesadillas con machaca de res, pimiento de co…

save recipe Omelette de queso, pechuga de pavo con pimiento, y aguacate, acompañado de melón

Omelette de queso, pechuga de pavo con pimient…

save recipe Bowl de arroz con bistec bola, pechuga de pollo y queso panela, acompañado con agua de mango

Bowl de arroz con bistec bola, pechuga de poll…

save recipe Tortilla de espinaca y queso con papas cambray

Tortilla de espinaca y queso con papas cambray

save recipe Quesadillas con machaca de res y champiñón, frijoles refritos y aguacate, acompañadas bowl de uvas

Quesadillas con machaca de res y champiñón, fr…

save recipe Ensalada de queso panela y pechuga de pavo con nuez, espinaca, aguacate y uvas

Ensalada de queso panela y pechuga de pavo con…

Error message