Crepa de manzana de 386 Kcal
Buscar
Crepa de manzana de 386 Kcal

Crepa de manzana de 386 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🥔 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

37.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Clara de huevo
Canela, stevia, vainilla, sal

Preparación

  1. Pica la manzana con cáscara en cubos pequeños. Colócalo en un sartén caliente con mantequilla, luego espolvorea canela y endulza ligeramente con stevia. Deja que se ablande la manzana y apaga el fuego, luego mézclala con el yogurt. Reserva para usar después.
  2. Bate la harina con 1 clara de huevo, luego agrega la mantequilla derretida y 2 cucharadas de leche. Agrega 1/2 cucharadita de vainilla y una pizca de sal. Bate hasta que no hayan grumos.
  3. Calienta un sartén antiadherente y coloca una cucharada grande de la mezcla. Mueve el sartén en formas circulares para esparcir la mezcla de manera uniforme y que la crepa quede delgada. Si la mezcla es muy espesa para esparcir, agrega más leche. Voltea para cocinar por ambos lados.
  4. Coloca la crepa en un plato y rellénala con la mezcla de manzana y yogurt.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepa de manzana

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 529.05 mg
Calcio 316.32 mg
Grasas monoinsaturadas 1.46 g
Hierro no hemático 0.91 mg
Sodio 175.56 mg
Carga Glicémica 15.82
Grasas poliinsaturadas 0.29 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 24.2 mg
Vitamina A 206.37 mg
Acido Fólico 24.59 mg
Azúcar 15.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 319.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 47.8 g
Proteinas 37.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Puré de pollo y verduras

Puré de pollo y verduras

save recipe Puré de avena con verduras

Puré de avena con verduras

save recipe Pollo a la parrilla con puré de zanahorias

Pollo a la parrilla con puré de zanahorias

save recipe Taquito de arrachera con guacamole, nopal y jitomate

Taquito de arrachera con guacamole, nopal y jitomate

save recipe Sopa cremosa de verduras con requesón

Sopa cremosa de verduras con requesón

save recipe Sandwich pollo, espinacas, pepino

Sandwich pollo, espinacas, pepino

save recipe Yogurt con manzana, almendra y granola

Yogurt con manzana, almendra y granola

save recipe Bowl res con arroz y nopales

Bowl res con arroz y nopales

save recipe Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

save recipe Pollo con arroz y vegetales verdes

Pollo con arroz y vegetales verdes

save recipe Puré de salmón y papa

Puré de salmón y papa

save recipe Filete de pescado al vapor con puré de papas y papilla de verduras

Filete de pescado al vapor con puré de papas y papilla de verduras

Error message