Crepa de manzana de 386 Kcal
Buscar
Crepa de manzana de 386 Kcal

Crepa de manzana de 386 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

37.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Clara de huevo
Canela, stevia, vainilla, sal

Preparación

  1. Pica la manzana con cáscara en cubos pequeños. Colócalo en un sartén caliente con mantequilla, luego espolvorea canela y endulza ligeramente con stevia. Deja que se ablande la manzana y apaga el fuego, luego mézclala con el yogurt. Reserva para usar después.
  2. Bate la harina con 1 clara de huevo, luego agrega la mantequilla derretida y 2 cucharadas de leche. Agrega 1/2 cucharadita de vainilla y una pizca de sal. Bate hasta que no hayan grumos.
  3. Calienta un sartén antiadherente y coloca una cucharada grande de la mezcla. Mueve el sartén en formas circulares para esparcir la mezcla de manera uniforme y que la crepa quede delgada. Si la mezcla es muy espesa para esparcir, agrega más leche. Voltea para cocinar por ambos lados.
  4. Coloca la crepa en un plato y rellénala con la mezcla de manzana y yogurt.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepa de manzana

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 529.05 mg
Calcio 316.32 mg
Grasas monoinsaturadas 1.46 g
Hierro no hemático 0.91 mg
Sodio 175.56 mg
Carga Glicémica 15.82
Grasas poliinsaturadas 0.29 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 24.2 mg
Vitamina A 206.37 mg
Acido Fólico 24.59 mg
Azúcar 15.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 319.5 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 47.8 g
Proteinas 37.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pimientos rellenos de hummus

Pimientos rellenos de hummus

save recipe Smoothie de plátano cremoso

Smoothie de plátano cremoso

save recipe Muffins de claras

Muffins de claras

save recipe Omelette de claras con espinacas y elote

Omelette de claras con espinacas y elote

save recipe Quesadillas de manchego con aguacate

Quesadillas de manchego con aguacate

save recipe Tostadas de panela y aguacate

Tostadas de panela y aguacate

save recipe Tomates horneados con mozzarella

Tomates horneados con mozzarella

save recipe Hummus con verduras al grill

Hummus con verduras al grill

save recipe Tacos de requesón con espinacas

Tacos de requesón con espinacas

save recipe Pan con queso y aguacate

Pan con queso y aguacate

save recipe Brócoli horneado con hummus

Brócoli horneado con hummus

save recipe Portobello relleno de atún

Portobello relleno de atún

Error message