Crepas de espinaca de 217.52 Kcal
Buscar
Crepas de espinaca de 217.52 Kcal

Crepas de espinaca de 217.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.11 g

🍞 Carbohidratos:

19.98 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la espinaca, las claras de huevo y la leche deslactosada en la licuadora hasta obtener una mezcla suave
  2. En una sartén con aceite de oliva, cocina los champiñones picados junto con la pechuga de pollo deshebrada
  3. Calienta otra sartén antiadherente y vierte un poco de la mezcla para formar las crepas
  4. Cocina cada crepa por ambos lados hasta que estén firmes y ligeramente doradas
  5. Rellena las crepas con el salteado de champiñones y pollo, y agrega sal y pimienta al gusto

Tabla nutricional para Crepas de espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 35.7 mg
Potasio 1073.33 mg
Calcio 373.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 3.83 mg
Sodio 325.11 mg
Carga Glicémica 4.97
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol - mg
Vitamina A 562.8 mg
Acido Fólico 247.7 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 62
Fósforo 148.68 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 110.43 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.89 mg
Niacina 4.28 mg
Folato 250.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.11 g
Carbohidratos 19.98 g
Proteinas 21 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Enfrijoladas de queso fresco

Enfrijoladas de queso fresco

save recipe Pierna de pollo adobada

Pierna de pollo adobada

save recipe Ensalada de garbanzos con mozarella

Ensalada de garbanzos con mozarella

save recipe Enchiladas verde de panela

Enchiladas verde de panela

save recipe Pollo en crema de chipotle con verduras

Pollo en crema de chipotle con verduras

save recipe Tacos de adobada

Tacos de adobada

save recipe Enchiladas de requesón

Enchiladas de requesón

save recipe Tacos de frijoles con panela

Tacos de frijoles con panela

save recipe Enchiladas suizas

Enchiladas suizas

save recipe Pierna adobada

Pierna adobada

save recipe Pollo en salsa verde con nopales

Pollo en salsa verde con nopales

save recipe Enfrijoladas de panela

Enfrijoladas de panela

Error message