Crepas de espinaca de 339.26 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
339.26 Kcal
🥑 Grasas:
22.38 g
🍞 Carbohidratos:
23.8 g
🍗 Proteínas:
21.81 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
2 tazas
3 cucharadas
1 pieza
1 taza
1 cucharadita
1/3 taza
Preparación
- Mezcla la avena, el sustituto de almendra, el queso cottage, la espinaca y la linaza en una licuadora, excluyendo el huevo, hasta obtener una mezcla líquida Si está muy espesa, añade un poco de agua
- Calienta un sartén con aceite de oliva
- Vierte la mezcla en el sartén y cocina hasta que un lado esté dorado
- Voltea la crepa y cocina el otro lado hasta que esté bien cocida
- Sirve la crepa con un huevo estrellado encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 33.8 mg |
| Potasio | 898.9 mg |
| Calcio | 208.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.94 g |
| Hierro no hemático | 4.63 mg |
| Sodio | 360 mg |
| Carga Glicémica | 11.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.3 g |
| Selenio | 18.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.47 g |
| Colesterol | 190.1 mg |
| Vitamina A | 634.5 mg |
| Acido Fólico | 267.65 mg |
| Azúcar | 0.64 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 367.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.38 g |
| Carbohidratos | 23.8 g |
| Proteinas | 21.81 g |
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