Crepas de espinacas y champiñones de 339 Kcal

Name: Crepas de espinacas y champiñones
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; aceite en spray; champiñon crudo; espinaca; queso panela; huevo entero; avena en hojuela cruda; un chorrito de leche

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339 Kcal

🥑 Grasas:

17.71 g

🍞 Carbohidratos:

35.9 g

🍗 Proteínas:

22.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Champiñon crudo

1 taza

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Un chorrito de leche

Preparación

Mezcla avena, espinacas, huevo y un chorrito de leche en una licuadora hasta obtener una masa suave
Rocía una sartén con aceite en spray y caliéntala
Vierte una porción de la mezcla en la sartén y cocina hasta que esté dorada por ambos lados
En otra sartén, cocina cebolla y champiñones picados con un poco de agua y sal hasta que estén tiernos
Rellena las crepas con la mezcla de champiñones y añade queso panela
Sirve las crepas acompañadas de fresas frescas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crepas de espinacas y champiñones

Micronutrientes
Fibra	8.8 g
Ácido ascorbico	133.3 mg
Potasio	1278.66 mg
Calcio	455.45 mg
Grasas monoinsaturadas	3.33 g
Hierro no hemático	5.3 mg
Sodio	163.51 mg
Carga Glicémica	14.92
Grasas poliinsaturadas	4.6 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.28 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	697.2 mg
Acido Fólico	308.18 mg
Azúcar	8.3 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	357.46 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.75 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.63 mg
Niacina	4.86 mg
Folato	287.52 mcg
Zinc	- mg