Deliciosos molletes de 204 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 pieza
30.0 gramos
1 pieza
Pico de gallo
1/2 taza de frijol molido
Preparación
- Separa el pan integral en dos mitades
- Extiende frijol molido sobre cada mitad del pan
- Añade queso oaxaca light sobre los frijoles
- Tuesta el pan hasta que el queso se derrita
- Corta el aguacate y el jitomate en rodajas
- Prepara el pico de gallo combinando jitomate, cebolla y cilantro al gusto
- Sirve el pan con las rodajas de aguacate y el pico de gallo por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Deliciosos molletes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 513.28 mg |
| Calcio | 262.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 344.91 mg |
| Carga Glicémica | 7.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 65.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 96.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 11.9 g |
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