Dobladitas de frijoles y queso de 303 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
303 Kcal
🥑 Grasas:
3.8 g
🍞 Carbohidratos:
49.1 g
🍗 Proteínas:
21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 rebanadas
1 taza
1 pieza
1/2 taza
Preparación
- Unta frijoles licuados sobre una tortilla de harina integral
- Coloca queso mozzarella bajo en grasa sobre los frijoles
- Dobla la tortilla por la mitad y cocínala en un sartén sin aceite
- Corta la sandía en trozos y sírvela como acompañamiento
- Pica el jitomate y colócalo al lado de las dobladitas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Dobladitas de frijoles y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 28.7 mg |
| Potasio | 747.8 mg |
| Calcio | 45.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.32 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 174.91 mg |
| Carga Glicémica | 21.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 109.66 mg |
| Acido Fólico | 148.34 mg |
| Azúcar | 10.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 160 |
| Fósforo | 164.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.08 mg |
| Folato | 21.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.8 g |
| Carbohidratos | 49.1 g |
| Proteinas | 21 g |
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