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Duo de quinoa y lentejas

Duo de quinoa y lentejas

455.2 Kcal

🔥 Calorías

24.3663 g

🥑 Grasas

40.6 g

🥔 Carbohidratos

22.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

1/2 taza

1/3 taza

7 mitades

1/4 pieza

2 cucharadas

Preparación

1. En una cacerola cocer la quinoa y las lentejas

2. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel

3. En un sartén cocinar el huevo revolviendo constantemente

4. Hidratar las semillas de chía con poca agua.

5. Mezclar todos los ingredientes una vez estén cocidos,condimentar al gusto.

6. Servir y disfrutar.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Duo de quinoa y lentejas

Micronutrientes

Fibra

10.47 g

Ácido ascorbico

7.8 mg

Potasio

695.02 mg

Calcio

71.68 mg

Grasas monoinsaturadas

11.1697 g

Hierro no hemático

6.078 mg

Sodio

106.82 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

7.4094 g

Selenio

16.7 mg

Grasas saturadas

4.0822 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

63.4 mg

Acido Fólico

247.96 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

412.5 mg

Vitamina B6

0.0273 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

8.97 mg

Tiamina

0.0117 mg

Riboflavina

0.0156 mg

Niacina

0.1287 mg

Folato

42.51 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

24.3663 g

Carbohidratos

40.6 g

Proteinas

22.4 g

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