Duo de quinoa y lentejas por Avena Salud
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455.2 Kcal
🔥 Calorías
24.37 g
🥑 Grasas
40.6 g
🥔 Carbohidratos
22.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/3 taza
1/4 pieza
2 cucharadas
Preparación
1. En una cacerola cocer la quinoa y las lentejas
2. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel
3. En un sartén cocinar el huevo revolviendo constantemente
4. Hidratar las semillas de chía con poca agua.
5. Mezclar todos los ingredientes una vez estén cocidos,condimentar al gusto.
6. Servir y disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Duo de quinoa y lentejas
Micronutrientes
Fibra
10.47 g
Ácido ascorbico
7.8 mg
Potasio
695.02 mg
Calcio
71.68 mg
Grasas monoinsaturadas
11.17 g
Hierro no hemático
6.08 mg
Sodio
106.82 mg
Carga Glicémica
5.2
Grasas poliinsaturadas
7.41 g
Selenio
16.7 mg
Grasas saturadas
4.08 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
63.4 mg
Acido Fólico
247.96 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
26
Fósforo
412.5 mg
Vitamina B6
0.03 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
8.97 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.02 mg
Niacina
0.13 mg
Folato
42.51 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
24.37 g
Carbohidratos
40.6 g
Proteinas
22.4 g
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