Duo de quinoa y lentejas de 455.2 Kcal
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Duo de quinoa y lentejas de 455.2 Kcal

Duo de quinoa y lentejas de 455.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

455.2 Kcal

🥑 Grasas:

24.36 g

🥔 Carbohidratos:

40.6 g

🍗 Proteínas:

22.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos
7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. En una cacerola cocer la quinoa y las lentejas
  2. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel
  3. En un sartén cocinar el huevo revolviendo constantemente
  4. Hidratar las semillas de chía con poca agua.
  5. Mezclar todos los ingredientes una vez estén cocidos,condimentar al gusto.
  6. Servir y disfrutar.

Tabla nutricional para Duo de quinoa y lentejas

Micronutrientes
Fibra 10.47 g
Ácido ascorbico 7.8 mg
Potasio 695.02 mg
Calcio 71.68 mg
Grasas monoinsaturadas 11.17 g
Hierro no hemático 6.08 mg
Sodio 106.82 mg
Carga Glicémica 14.96
Grasas poliinsaturadas 7.41 g
Selenio 16.7 mg
Grasas saturadas 4.08 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 63.4 mg
Acido Fólico 247.96 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 412.5 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.97 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.13 mg
Folato 42.51 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 24.36 g
Carbohidratos 40.6 g
Proteinas 22.4 g

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