Receta de duo de quinoa y lentejas de 455.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
455.2 Kcal
🥑 Grasas:
24.36 g
🍞 Carbohidratos:
40.6 g
🍗 Proteínas:
22.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1/4 pieza
7 mitades
20.0 gramos
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
Preparación
- En una cacerola cocer la quinoa y las lentejas
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel
- En un sartén cocinar el huevo revolviendo constantemente
- Hidratar las semillas de chía con poca agua.
- Mezclar todos los ingredientes una vez estén cocidos,condimentar al gusto.
- Servir y disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Duo de quinoa y lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.47 g |
| Ácido ascorbico | 7.8 mg |
| Potasio | 695.02 mg |
| Calcio | 71.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 11.17 g |
| Hierro no hemático | 6.08 mg |
| Sodio | 106.82 mg |
| Carga Glicémica | 14.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 7.41 g |
| Selenio | 16.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.08 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 63.4 mg |
| Acido Fólico | 247.96 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 412.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.97 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.13 mg |
| Folato | 42.51 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 24.36 g |
| Carbohidratos | 40.6 g |
| Proteinas | 22.4 g |
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