Enfrijoladas de 428 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
428 Kcal
🥑 Grasas:
16.77 g
🍞 Carbohidratos:
63.49 g
🍗 Proteínas:
21.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
2 piezas
1 taza
3 tazas
40.0 gramos
1/3 taza
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
Preparación
- Calienta las tortillas de maíz hasta que estén suaves
- Unta los frijoles refritos sobre las tortillas y coloca queso en el centro
- Enrolla las tortillas con frijoles y colócalas en un plato
- Corta la lechuga y espárcela sobre las enfrijoladas
- Añade trozos de aguacate y desmorona queso fresco encima
- Prepara un licuado combinando nopal crudo, espinaca y piña
- Sirve el licuado verde junto a las enfrijoladas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Enfrijoladas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 21 g |
| Ácido ascorbico | 89.07 mg |
| Potasio | 1834.08 mg |
| Calcio | 963.53 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.6 g |
| Hierro no hemático | 7.3 mg |
| Sodio | 404.52 mg |
| Carga Glicémica | 12.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | 6 mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1071.7 mg |
| Acido Fólico | 445.33 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 157.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 113.7 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 1.28 mg |
| Folato | 416.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.77 g |
| Carbohidratos | 63.49 g |
| Proteinas | 21.9 g |
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