Ensalada de atún fresca de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
3 tazas
1/3 pieza
1/3 lata
1 paquete
Preparación
- Lava y trocea la lechuga
- Pica el jitomate y la cebolla
- Corta el aguacate en cubos
- Abre la lata de atún y escurre el líquido
- Combina la lechuga, jitomate, cebolla, aguacate y atún en un tazón
- Sirve la ensalada sobre galletas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún fresca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.7 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 953.88 mg |
| Calcio | 79.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 206.27 mg |
| Carga Glicémica | 1.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.14 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 462.42 mg |
| Acido Fólico | 220.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 157.33 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 13.8 g |
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