Ensalada de atún fresca de 219 Kcal
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Ensalada de atún fresca de 219 Kcal

Ensalada de atún fresca de 219 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lava y trocea la lechuga
  2. Pica el jitomate y la cebolla
  3. Corta el aguacate en cubos
  4. Abre la lata de atún y escurre el líquido
  5. Combina la lechuga, jitomate, cebolla, aguacate y atún en un tazón
  6. Sirve la ensalada sobre galletas

Tabla nutricional para Ensalada de atún fresca

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 953.88 mg
Calcio 79.83 mg
Grasas monoinsaturadas 0.67 g
Hierro no hemático 2.76 mg
Sodio 206.27 mg
Carga Glicémica 1.31
Grasas poliinsaturadas 1.57 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 462.42 mg
Acido Fólico 220.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 157.33 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 13.8 g

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