Ensalada de atún de 214 Kcal
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Ensalada de atún de 214 Kcal

Ensalada de atún de 214 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Drena el atún de la lata y, si prefieres, enjuágalo con agua fría para reducir el sodio
  2. Corta el aguacate en cubos y mezcla con el atún
  3. Agrega mayonesa y jugo de limón al gusto
  4. Lava y trocea la lechuga
  5. Sirve la mezcla de atún sobre la lechuga y acompaña con galletas

Tabla nutricional para Ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 34.97 mg
Potasio 608.66 mg
Calcio 52.45 mg
Grasas monoinsaturadas 2.76 g
Hierro no hemático 1.68 mg
Sodio 222.86 mg
Carga Glicémica 0.85
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.63 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 420.83 mg
Acido Fólico 204.71 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 107.73 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 19.8 g
Proteinas 12.4 g

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