Ensalada de atún de 214 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
19.8 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/3 lata
1/3 pieza
1 cucharadita
1 paquete
Limón
Preparación
- Drena el atún de la lata y, si prefieres, enjuágalo con agua fría para reducir el sodio
- Corta el aguacate en cubos y mezcla con el atún
- Agrega mayonesa y jugo de limón al gusto
- Lava y trocea la lechuga
- Sirve la mezcla de atún sobre la lechuga y acompaña con galletas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 34.97 mg |
| Potasio | 608.66 mg |
| Calcio | 52.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.76 g |
| Hierro no hemático | 1.68 mg |
| Sodio | 222.86 mg |
| Carga Glicémica | 0.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.03 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.63 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 420.83 mg |
| Acido Fólico | 204.71 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 107.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 19.8 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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