Ensalada de atún de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
13.2 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 lata
1/3 pieza
1 cucharadita
1 paquete
Limón
Preparación
- En un tazón, combina el atún en lata con la mayonesa
- Añade el aguacate cortado en cubos y mezcla con cuidado
- Incorpora las espinacas frescas y mezcla hasta que se integren
- Exprime el limón sobre la mezcla y remueve para combinar
- Sirve la ensalada en un plato y acompaña con galletas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 943.96 mg |
| Calcio | 126.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.76 g |
| Hierro no hemático | 3.68 mg |
| Sodio | 306.86 mg |
| Carga Glicémica | 0.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.01 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.65 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 591.13 mg |
| Acido Fólico | 253.41 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 126.03 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.2 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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