Ensalada de atún y arroz de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
21.8 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 taza
1/3 lata
1/3 taza
Sal (moderada)
Pimienta
1 cucharada de mayonesa light
Preparación
- Combina el arroz integral cocido con el atún en lata
- Agrega el mix de vegetales verdes a la preparación
- Incorpora el aguacate cortado en cubos
- Añade la mayonesa light y mezcla todo bien
- Sazona con sal y pimienta al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 942.38 mg |
| Calcio | 132.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.66 g |
| Hierro no hemático | 3.96 mg |
| Sodio | 211.9 mg |
| Carga Glicémica | 10.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 587.22 mg |
| Acido Fólico | 255.36 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 66 |
| Fósforo | 180.03 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 21.8 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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