Ensalada de atún y arroz de 194 Kcal
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Ensalada de atún y arroz de 194 Kcal

Ensalada de atún y arroz de 194 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Sal (moderada)
Pimienta
1 cucharada de mayonesa light

Preparación

  1. Combina el arroz integral cocido con el atún en lata
  2. Agrega el mix de vegetales verdes a la preparación
  3. Incorpora el aguacate cortado en cubos
  4. Añade la mayonesa light y mezcla todo bien
  5. Sazona con sal y pimienta al gusto

Tabla nutricional para Ensalada de atún y arroz

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 942.38 mg
Calcio 132.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.66 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 211.9 mg
Carga Glicémica 10.1
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 587.22 mg
Acido Fólico 255.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 66
Fósforo 180.03 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 14.1 g

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