Ensalada de atún y garbanzos de 378 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
378 Kcal
🥑 Grasas:
11.9 g
🍞 Carbohidratos:
55.4 g
🍗 Proteínas:
24.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
2 tazas
3 tazas
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1/3 pieza
1/4 taza
Preparación
- En un tazón amplio, combina el arroz cocido, los garbanzos y el atún
- Añade la cebolla picada y el tomate en cubos
- Incorpora la espinaca picada y la lechuga troceada
- Corta el aguacate en cubos y agrégalo a la mezcla
- Revuelve suavemente todos los ingredientes y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.3 g |
| Ácido ascorbico | 89.67 mg |
| Potasio | 1861.98 mg |
| Calcio | 240.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.11 g |
| Hierro no hemático | 9.16 mg |
| Sodio | 238.71 mg |
| Carga Glicémica | 17.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.35 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.34 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 1027.72 mg |
| Acido Fólico | 493.16 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 374.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.5 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 113.7 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 2.24 mg |
| Folato | 433.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.9 g |
| Carbohidratos | 55.4 g |
| Proteinas | 24.2 g |
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